Exercitii barre stretch Brasov in timpul liber

Atunci cand vine vorba despre antrenamente barre stretch Brasov, acestea sunt prima optiune pentru multe persoane. Exista insa si persoane care pun mare pret pe aspectul fizic, si pe langa alt antrenament de baza, utilizeaza si barre stretch pentru a-si indeplini obiectivele. Despre aceste exercitii veti descoperi informatii interesante in cele ce urmeaza.

Barre stretch Brasov: Optiuni pentru cei interesati

Exista mai multe optiuni atunci cand vine vorba despre astfel de antrenamente, cateva dintre ele fiind enumerate in acest articol:

1. Intinderea ischio-jambianelor in pozitie asezata

Cheia pentru a avea ischio-jambieri tonifiati, este sa-i intindeti! Partea din spate a piciorului va arata mai sculptata si alungita atunci cand va amintiti sa le aratati ischiochimbilor dragostea si lungimea de care au nevoie.

Intinderea acestor muschi este atat de simpla incat o puteti face oriunde si oricand. Asezati-va pe podea si intindeti picioarele in fata corpului. Pe masura ce le indreptati, cel mai probabil veti simti deja o intindere de-a lungul spatelui picioarelor.

Ridicati bratele in sus si lasati umerii pentru a va pune si muschii spatelui in actiune. Indoiti-va inainte peste picioare.

Daca aceasta miscare se simte putin stransa, nu va faceti griji daca va atingeti picioarele. Flexibilitatea vine cu timpul si necesita rabdare. In schimb, incercati sa va puneti mainile pe tibie si sa tineti trunchiul mai sus daca asta va permite piciorul sa se indrepte.

2. Standing Quad Stretch

Si acest exercitiu de barre stretch Brasov reprezinta o alta intindere care poate fi facuta oriunde va aflati Tineti-va de ceva de sustinere cu mana stanga si plasati-va picioarele sub solduri. Inmuiati-va genunchii. Tineti-va de piciorul drept cu aceeasi mana laterala. Aliniati-va genunchiul sub sold.

Prindeti-va muschii fesieri, trageti buricul inauntru si bagati soldurile dedesubt. Veti simti acest lucru prelungindu-va flexorii soldului. Indreptati-va coloana vertebrala pentru a adanci intinderea si pentru a va imbunatati postura. Tineti cont de aceasta intindere data viitoare cand va treziti dupa ce ati stat o perioada lunga de timp.

3. Intindere a taliei

Daca este ora 16:00 in timpul zilei de lucru si corpul dvs. are nevoie de un pic de relaxare, atunci aceasta intindere a taliei este pe cale sa va ajute. Incepeti prin a pune mana stanga pe ceva care sa va sustina.

Ridicati-va in picioare si incrucisati glezna dreapta in spatele celeilalte. Daca talpa piciorului lateral care se intinde nu poate atinge podeaua, asezati partea superioara a piciorului pe podea. Intindeti bratul stang in sus si intindeti lateral in directia opusa. Simtiti intinderea alergand de-a lungul oblicului pana pe partea laterala a bratului intins, apoi schimbati partile.

4. Puppy Stretch

Ne petrecem o mare parte din zi aplecati peste computere, telefoane mobile sau un volan. Combateti acest lucru cu o intindere a pieptului pentru a deschide partea din fata a corpului. Pentru a face o intindere a catelului, coborati pana la maini si genunchi. Intindeti bratele in fata dvs, si miscati-va trunchiul inainte pana cand pieptul este mai jos spre podea.

Lipiti-va soldurile in sus si mentineti coapsele aliniate vertical. Dupa ce tineti aceasta intindere cateva secunde, veti intelege de ce prietenii nostri blanosi fac aceasta intindere atat de des!

Acestea sunt asadar, patru exercitii spre care va puteti indrepta atentia daca doriti sa practicati barre stretch Brasov. Cu siguranta, veti fi incantati de o astfel de actvitate fizica.